归心

归心用来放松解压通过各种冥想来提高睡眠的质量，它为用户提供了多种帮助睡眠的方法，有非常多与自然相关的声音，如果你 想要睡一个好觉的话就下载来练习一下吧。

归心冥想的好处

1.改善睡眠和失眠问题 练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。 当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。 练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其...

2.培养慈悲心 一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，科学家们对此进行了测试。 2013年，康登等人对练习过冥想的人进行了一次隐蔽的慈悲心测试。 此研究中，先安排他们和两位演员坐在...

3.改变大脑结构 冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。 为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑...

4.减轻痛苦 改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。 2010年，格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上，结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。

5.改善不良习惯 练习冥想会帮助我们深度放松身体，这就有助于减轻对物质（如食物、酒、毒品或香烟）上瘾相关的压力。 对于有不良习惯的人来说，坚持冥想，会彻底改变他们的习惯和生活。 很多生活习惯不规律、有伤害自己倾向、有瘾头的人，通过冥想与静坐，可以很好的改变内在的需求，改变身心习惯。

提升创造力

适宜的冥想方式能帮助解决一些需要创造性的问题。

科尔扎托等人于2012年进行了一项研究，让参与者接受一项经典的创造性任务：尽可能多地想出一块砖的用途。

那些使用“开放监测”冥想方法的人想出了最多的方法。这种冥想方法是通过关注呼吸而解放心灵。

改善记忆力与专注度

冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。

现在，越来越多的研究证明冥想能够提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位没有练习过冥想的人去参加了一个为期八周、基于内观的减压训练课程。

然后将他们与对照组（也是17人）对比，通过一系列注意力评估测试后发现：那些接受过训练的人比对照组注意力更集中。

提高多重任务工作能力

既然冥想能从各个方面提高认知能力，它应该可以提高工作表现。

2012年，利维等人测试了几组人员（人力资源部经理）对多重任务的处理能力。

结果，练习过冥想的人在完成典型的办公室任务时，表现优于没有冥想经历的人，比如接电话、写电子邮件等等。练习冥想的经理们能够更好地专注工作，并且所感受的工作压力也相对较少。几乎99%的人长期联系冥想之后，学习、工作、创作能力都会得到大幅提高。

减少焦虑

冥想经常被推荐给那些易焦虑的人练习。在此仅从诸多研究中撷取一例，扎伊丹等人于2013年发现，参加4次（每次20分钟）冥想课程足以减少高至39%的焦虑。

10、对抗抑郁症

抑郁症的核心症状是陷入沉思——压抑的想法一次次在心中出现。

不幸的是，如果你光是劝诫患抑郁症的人不要去想那些令人沮丧的事情，那将毫无作用。因为治疗抑郁症一定程度上就是要控制病人的注意力。

归心软件亮点

1.在软件中，你可以根据不同的时间段进行不一样的设置，将不同的白噪音变得与众不同。

2.在播放过程中也能够支持后台播放，能够让自己敞开心扉，放空心思。

3.在现在社会快节奏的生活当中，人们压力太大，通过应用这个软件，能够有效的缓解内心的情绪，释放压力。

归心特点

同时将三种不同自然声音融合播放，形成个性化的放松白噪音;

支持后台运行，给自己的心放个假，让心灵放空，专注冥想，开启轻松无压力的睡眠旅程;

归心功能

您可以设置您的睡眠时间，我们会根据你您设置的时间智能计算您的睡眠质量和评分;

您可以可以选择不同的背景音频，在你进行正念练习和冥想练习的时候。

另外我们还提供6中不同类型音频选择，帮助您更好的入睡。

归心优点

专注练习，您可以选择1小时的练习时间;

冥想练习，您可以选择5-60分钟的练习时间;

呼吸练习，您可以选择1-5分钟的练习时间;

归心测评

归心打造安心，舒适的睡眠环境，大家可以快速入睡!

详细信息

• 文件大小：15.8MB
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